РАССКАЗЧИКИ.club   |   ТЕМАТИЧЕСКИЕ БЛОГИ   
   
   Регистрация   Забыли пароль?   Помощь   Регламент
Просыпайтесь с улыбкой!
sonya Просмотров: 12279
Комментариев: 0
 

Крепкий сон — залог успешной карьеры

Содержание
Читать с начала
Просмотры: 2751
Комментариев: 0

Крепкий сон — залог успешной карьеры

Человек, задремавший во время работы, вряд ли сделает успешную карьеру. И дело даже не в том, что его «застукает» начальник «на месте преступления». Ему не позволит стать успешным накопившаяся усталость. Она снизит его работоспособность, создаст плохое настроение и, в результате, приведёт к стрессу, нервному срыву, болезни…

Для достижения успеха нужен здоровый сон. Это значит, что успешный человек должен регулярно погружаться в состояние покоя, характеризующееся снижением активности физиологических процессов и сознания со значительным снижением чувствительности к внешним стимулам по сравнению с состоянием бодрствования.

По наблюдению специалистов, глубоко спящий человек во сне выглядит как отключенная машина: стереотипное положение тела, минимальная двигательная активность, снижение реакций на внешние стимулы.

Утром он будет чувствовать себя полным сил, бодрым и свежим. Таким образом, во время полноценного здорового сна происходит восстановление организма.

Признаки здорового сна:

• Человек засыпает быстро и незаметно для себя.
• Сон характеризуется непрерывностью и отсутствием ночных пробуждений.
• Глубина сна позволяет человеку не реагировать на внешние раздражители, то есть сон не является слишком чутким.
• Продолжительность сна не является слишком короткой для человека.

Итак, сон человека – это не состояние «отключки», а глубокий, спокойный и не прерываемый процесс. А вот сколько времени необходимо для сна зависит от индивидуальных особенностей человека. В среднем, большинству взрослых людей для здорового сна нужно 7-8 часов.

К сожалению, образ жизни современного работающего человека не позволяет ему слушаться «велений своего организма». Поэтому большинство из нас страдают от недосыпания и различных расстройств сна. Дефицит количества или нарушения качества сна обычно приводят к сонливости в дневное время, трудностям с концентрацией внимания, нарушениям памяти и т.п. И, как следствие, происходит снижение его работоспособности.

Основная причина нарушений сна связана с напряженным ритмом жизни и большими психологическими нагрузками на работе. Именно они чаще всего приводят к таким нарушениям сна, как бессонница, как регулярные ночные пробуждения…

Для достижения успеха в работе человеку нужен здоровый и комфортный ночной отдых. Вот несколько рекомендаций для достижения здорового сна…

Во-первых, в спальне нужно создать благоприятную обстановку: мягкое освещение, успокаивающие тона окружающей обстановки, постоянное проветривание, нормальный температурный режим (16°-18°С)

Во-вторых, подберите подходящий по жесткости каркас кровати и соответствующий вашему весу матрас, и желательно купить наматрасник, чтобы обеспечить идеальный микроклимат для вашего тела.

В-третьих, подушка должна приспосабливаться к форме вашего тела, чтобы спина, шея и плечи во время сна оставались в расслабленном состоянии.

В-четвертых, одеяло должно быть легким, теплым и удобным при стирке. Лучше использовать современные материалы.

В-пятых, в спальне нет места телевизору, компьютеру или другим электроприборам.

И заключение хочется все пожелать спокойной ночи и радостного пробуждения, которое обеспечит здоровый сон — залог успехов в карьере.


Чтобы оставлять комментарии, необходимо Войти или Зарегистрироваться.

Содержание блога


 

Облако тегов

007   80-е годы   90-е годы   alcatel one touch hero   counter strike история создания   Daewoo Gentra   minecraft мод industrial craft 2   nefertee   Thync   Toyota   WhatsApp   авиабилеты   автозапчасти   автоимпорт   автомобиль в кино   Александр Папченко   аномальная зона   Арбатец   астрономия   аудио реклама   аутсорсинг бухгалтерия   биржа ссылок   Бондиана   Братское кладбище   бросок   бытовые приборы   бэтмен против супермена 2016   вандализм   вандализм чиновников   вандалы   война   воспоминания   высокий стиль   Города и регионы   городские легенды   грузоперевозки   Дерибасовская   детский дом   дешевые авиабилеты   документы   донское кладбище   донской монастырь   достройка дачных домов   евгений вольнов пранки   Екатеринбург   загранпаспорт   заказать рассказ   здоровый образ жизни   здоровый сон   Измаил   Интернет магазин тканей   интерьер   казаки   как исправить ошибки в отношения   как победить одиночество   как я пришел в блогосферу   кальян   капитальный ремонт симферополь   квартира   КГБ   кефир   Киев   кино   киношные секреты   кладбище Арбатец   кондиционер   константинова   концепция ресторана   концепция реторана   корейские автомобили   корейские автомомбили   космос   котёл   красный террор,   кредит без поручительства   крест примирения в испании   кузовные запчасти   Кулинарные рецепты   купить автомобиль ford   купить ресторан   Лахденпохья   левшов   лесной кот   летающая тарелка   лидер млм   лиенц   лодочный электромотор   Львов   М-ский треугольник   мемориал примирения   мемориал примирения;   металлопрокат   мода   насос для бутилированной воды   настольный пк   НЛО   новинки игровой индустрии   образование   Одесса   одноклассница   организация праздников   открыть рексторан   открыть ресторан   памятник   пенобетон   первая мировая   песни гражданской,   письмо любимому признание в любв   планшет irbis tx18   плита казакам   плохие свидания   поиск кладов   порше   правильная осанка   праздник   предприниматель   привлечение рефералов   природные явления   продажа автомобилей   продвижение блога   продвижение вечными ссылками   промышленное обородование   промышленное оборудование   промышленные технологии   путешествие   путешествия   резолюция оон   ремонт мемориала   ресторанные байки   ресторанный бизнес   ретро авто   Рецепты для мультиварки   российская доска объявлений   Русско-японская война   сварочные электроды   Севастополь   сестры милосердия   Силовые кабели NYM   смутное время   сокол   сообщество блоггеров   специальная оценка условий труда   строительные материалы   сывороточный протеин   Тайланд   техника для строительства домов   торговый центр на могилах   транспорт   троллейбусные истории   туризм   Ужгород   Украина   Услуги   установка стеклопакетов   УФ принтер   уфологическая экспедиция   феодосия   фильм мир юрского периода 2015 г   формула копирайтинга   фотоблог   храм всех святых   храм всех святых на сколе   цифровое телевидение   цифровой диктофон   Черное море   школа   школа-интернат   шлихтер   Эдит Пиаф   электрооборудование   энергосбережение   юмор



Новые фотографии:

Яндекс.Метрика